땀

더위나 격렬한 운동으로 체온이 오르면 땀이 나며, 긴장이나 감정적 스트레스도 발한을 유발할 수 있다. 이런 발한은 신체의 생리적 반응으로, 땀을 전혀 흘리지 않는 것을 관리의 목표로 삼을 필요는 없다.^[2][4][5]

다만 필요 이상으로 땀이 나면 일상생활에 불편을 줄 수 있고, 때로는 건강 상태나 약물과 관련될 수 있다. 땀을 많이 흘리면 수분과 염분이 손실될 수도 있으므로, 체온을 낮추는 기능과 과도한 발한의 영향을 함께 이해할 필요가 있다.^[2][4][5]

땀은 대부분 물이며 나트륨과 염화물 같은 염분도 포함한다. 땀샘은 처음 만들어진 땀을 관으로 보내는 동안 나트륨과 염화물 일부를 다시 흡수해 피부에 도달하는 땀의 염분 농도를 낮춘다.^[1][2]

짧은 시간에 땀 분비량이 많아지면 염분을 재흡수할 시간이 줄어들어 땀이 더 짜질 수 있다. 높은 발한량은 격렬한 운동이나 심한 더위처럼 과열 위험이 커진 상황에서 나타날 수 있다.^[1]

피부 표면의 땀이 증발할 때 열을 함께 가져가므로 체온이 낮아진다. 땀은 피부에 맺히는 방울로만 머무는 것이 아니라, 표면에서 퍼지고 증발하며 열을 내보내는 과정에 관여한다.^[2][4]

참가자 6명의 이마를 관찰한 연구에서는 땀이 각 땀구멍에서 곧바로 방울을 이루기보다 각질층에 스며든 뒤 퍼져 얇은 막을 형성하는 양상이 관찰됐다. 이마에 있는 작은 털이 땀을 흡수해 더 빨리 증발시키는 경우도 있었다. 피부에 남은 소금층은 뒤이어 나온 땀이 퍼져 막을 이루는 데 관여할 수 있다고 보고됐다.^[3]

더위와 격렬한 운동은 체온을 조절하기 위한 발한을 일으키며, 스트레스도 땀이 나는 상황이 될 수 있다. 발한은 정상적인 생리 반응이므로, 땀을 흘린다는 사실만으로 위생 상태가 나쁘다고 볼 수 없다.^[2][4][5]

땀 자체가 체취의 원인이라고 단정할 수도 없다. 겨드랑이나 사타구니처럼 지방 함량이 높은 땀이 나는 부위에서 피부 박테리아가 그 땀을 분해할 때 냄새가 생길 수 있다.^[4]

체온 조절에 필요한 수준을 넘어 땀이 나는 상태를 다한증이라고 한다. 손바닥·발바닥·겨드랑이·얼굴 등에 국소적으로 나타날 수 있으며, 과도한 땀은 일상생활이나 작업에 불편을 줄 수 있다.^[4][5]

발한 증가는 폐경기의 호르몬 변화, 갑상선 문제, 당뇨병과 저혈당, 감염 또는 약물 부작용 등과 관련될 수 있다. 더위나 장시간 노동으로 땀을 많이 흘리면 수분과 염분이 손실될 수 있으며, 탈수가 의심되는 증상이 있으면 수분 섭취와 휴식이 필요할 수 있고 상황에 따라 진료가 필요할 수 있다.^[2][5]

• 체온 조절
• 다한증
• 탈수

^[1] Mmy.clevelandclinic.org(새 탭에서 열림)

^[2] Wwww.snuh.org(새 탭에서 열림)

^[3] Wwww.hani.co.kr(새 탭에서 열림)

^[4] Wwww.bbc.com(새 탭에서 열림)

^[5] Nnews.hidoc.co.kr(새 탭에서 열림)